长期熬夜会导致生物钟紊乱、免疫力下降、代谢异常，并增加心血管疾病、神经退行性疾病等风险。身体修复和大脑代谢的关键过程主要在深度睡眠中完成，长期睡眠不足会直接破坏这一机制。